Cholestérol : l’allié que l’on accuse à tort


Le cholestérol n’est pas l’ennemi.
C’est un outil de réparation que le corps utilise pour nous protéger.
En nettoyant notre terrain, en mangeant vivant et en bougeant, on permet au corps de retrouver un équilibre naturel, sans forcer, sans danger, et avec plus de vitalité.

On nous répète depuis des décennies que le cholestérol est un ennemi public, qu’il bouche les artères et qu’il faut à tout prix le faire baisser. Mais si nous avions mal compris son rôle ?

Le cholestérol n’est pas un poison fabriqué par hasard.
C’est une substance produite naturellement par notre foie — à plus de 75 % — et présente dans toutes les cellules de notre corps. Il est indispensable :

  • Il participe à la fabrication de nos hormones.
  • Il stabilise et répare nos membranes cellulaires.
  • Il sert de précurseur à la vitamine D et aux sels biliaires.

Le rôle de “pansement” du cholestérol

Lorsque nos tissus sont irrités, abîmés ou fragilisés par une inflammation chronique, un excès de sucre, d’acides ou de déchets, le corps doit se protéger.
Le cholestérol intervient alors comme un pansement naturel :

  • Il se dépose sur les zones fragiles des parois artérielles pour les renforcer.
  • Il colmate les microfissures, comme on réparerait une route endommagée.
  • Il évite que les tissus ne se déchirent sous la pression sanguine.

Ce dépôt n’est pas le problème : il est la conséquence d’une agression.
Baisser artificiellement le cholestérol sans supprimer la cause revient à retirer le pansement alors que la plaie est toujours ouverte.

Comment nettoyer son corps et réduire le “mauvais” cholestérol

Le but n’est pas de “faire la chasse” au cholestérol, mais de réduire les causes qui obligent le corps à en fabriquer tropet à stocker du LDL oxydé (le “mauvais” cholestérol).

1. Adopter une alimentation vivante et anti-inflammatoire

  • Privilégier les légumes crus, jus frais, fruits de saison.
  • Consommer de bonnes graisses : avocats, noix, graines de lin/chia, huile d’olive vierge extra.
  • Éviter les graisses trans et raffinées (margarine, fritures industrielles).

2. Limiter les excès de sucre et d’aliments transformés

  • Diminuer les produits industriels, pâtisseries, sodas.
  • Réduire le pain blanc, pâtes et riz raffinés.

3. Soutenir le foie, grand régulateur du cholestérol

4. Bouger chaque jour

  • La marche, le vélo, la natation ou toute activité qui stimule la circulation.
  • Le mouvement aide à brûler l’excès de graisses et à améliorer le rapport HDL/LDL.

5. Gérer le stress et oxygéner ses cellules

  • Respiration profonde, cohérence cardiaque, méditation.
  • Le stress chronique augmente l’inflammation et perturbe le métabolisme des graisses.