« Revenir à l’essentiel : manger pour vivre, pas pour remplir »

Quand le poids du corps cache le poids des émotions »

1. Le poids est souvent un symptôme, pas une cause

Le surpoids ou l’amaigrissement ne sont pas « le problème », mais une réponse du corps à un déséquilibre plus profond — physique, émotionnel ou psychologique.

🧠 2. Le lien direct entre émotions et alimentation

Quand une émotion est refoulée (tristesse, colère, peur, vide intérieur…), le corps cherche une issue.
👉 L’alimentation devient alors un médicament émotionnel :

  • Grignotages sucrés : apaisent les tensions ou comblent un manque affectif.
  • Aliments gras et lourds : donnent une sensation de sécurité, d’ancrage.
  • Compulsions : répondent à une montée de stress ou à une insécurité.

⚖️ 3. Le corps protège avec le poids

Beaucoup de personnes en surpoids inconscient se protègent :

  • D’un regard extérieur jugé oppressant
  • D’un passé douloureux (abus, rejet, trahison…)
  • D’une hypersensibilité émotionnelle
    👉 Le corps crée une carapace, une zone tampon entre soi et le monde.

💬 4. Que faire concrètement ?

🪞1. Accueillir ses émotions sans les fuir

  • Écrire ce que l’on ressent
  • Créer un espace d’écoute intérieure : “Qu’est-ce que je ressens là maintenant ?”
  • Pratiquer la respiration consciente ou la méditation pleine présence

🍎2. Sortir de l’alimentation émotionnelle

  • Manger uniquement quand on a faim physiologique (et non émotionnelle)
  • Identifier les déclencheurs émotionnels : solitude, fatigue, injustice, ennui…
  • Tenir un journal alimentaire et émotionnel pour repérer les automatismes

🧠3. Travailler sur la cause profonde

  • Thérapie, coaching, accompagnement holistique
  • Libération des mémoires émotionnelles (EFT, hypnose, soins énergétiques…)
  • Reconnexion au corps, à l’estime de soi, à la joie d’exister

💚 5. L’important : arrêter de lutter contre soi

Le poids n’est pas un ennemi. C’est une langue du corps, une tentative d’équilibre, un appel à l’amour de soi.

🎯 Pour aller plus loin :

  • Le poids ne part pas par la culpabilité, mais par la compréhension
  • Ce que tu veux perdre, ton corps veut peut-être garder pour te protéger
  • Quand tu guéris l’émotion, le corps peut lâcher la charge.

🔎 L’idée centrale :

« Ce n’est pas ce qu’on mange qui nourrit le plus, mais ce qu’on digère, ce qu’on assimile… et surtout ce qu’on n’encrasse pas. »

Les 3 grands critères :

  • Vitalité : des aliments frais, vivants, peu transformés
  • Simplicité : peu de mélanges, digestion facile
  • Élimination : ne pas surcharger l’organisme en déchets (acides, colles, toxines)

🧠 2. Changer de regard : nourrir la VIE, pas les pulsions

Il ne s’agit pas de “régime”, mais d’une rééducation du corps et du mental :

  • Revenir à la faim vraie, pas à l’envie
  • Apprendre à reconnaître les signaux de satiété
  • Réduire les stimulants (sucre, excitants, produits industriels)

🥦 3. Les piliers d’une alimentation

✅ Aliments à favoriser :

  • Fruits frais (crus, bien mûrs, en monodiète)
  • Légumes crus (jus, salades, lactofermentés)
  • Graines germées, algues, jeunes pousses
  • Un peu de fruits secs (trempés), oléagineux (modérément)
  • Plantes sauvages, tisanes douces

🚫 Aliments à réduire ou éviter :

  • Produits animaux (acides, mucus)
  • Céréales cuites, pain, gluten (colles)
  • Produits laitiers (colles)
  • Aliments transformés, cuits à haute température
  • Excès de sel, sucre, graisses cuites

🕰️ 4. Le bon timing et les bonnes combinaisons

🕗 Rythme alimentaire :

  • Idéal : 2 repas par jour
  • Pas de grignotage = laisser le système digestif se reposer
  • Espacer les repas d’au moins 5 heures

🧪 Combinaisons alimentaires :

  • Fruits seuls, jamais après un repas
  • Pas de mélanges sucre + gras
    Un repas = 1 catégorie d’aliments principaux (pas de protéines + amidons ensemble)

    💧 5. L’eau vient des aliments
    Prioriser l’eau biologique des fruits et légumes
    Boire entre les repas si soif (pas trop pendant les repas)
    Jus de légumes frais = remède vivant (reminéralisant, détox, régénérant)

    🧘‍♀️ 6. Rééduquer en douceur
    Commencer par 1 repas vivant par jour (fruits ou crudités)
    Introduire progressivement des monodiètes ou des jours de repos digestif
    S’écouter, observer ses réactions (fatigue ? dégonflement ? émotions ?)
    Pratiquer le jeûne intermittent ou le jeûne 24h pour soutenir l’élimination

    🌈 7. Retrouver la joie de manger VRAI
    Manger hygiéniste, ce n’est pas se priver. C’est retrouver la connexion à la nature, aux saisons, au corps, à la vie.
    C’est être acteur conscient de sa santé, et non esclave de ses pulsions.
  • végétalement vôtre
  • Sophie