Prendre soin de sa santé mentale : un acte de courage et d’amour
Dans un monde où tout va vite, où les exigences extérieures prennent souvent le pas sur notre bien-être intérieur, il est essentiel – vital même – de prendre soin de sa santé mentale.
Longtemps tabou, le sujet de la santé mentale revient aujourd’hui avec force dans les conversations. Et pour cause : il n’y a pas de vraie santé sans équilibre émotionnel, clarté mentale et paix intérieure.
Nous ne sommes pas des machines. Nous sommes des êtres sensibles, traversés par des pensées, des émotions, des blessures passées et des espoirs futurs. Notre mental influence notre corps, notre relation aux autres, notre sommeil, notre immunité, notre créativité.
« Ce n’est pas le stress qui nous tue, c’est notre réaction face à lui. » – Hans Selye
🌸 Écouter, ressentir, exprimer
Prendre soin de sa santé mentale, c’est s’autoriser à ressentir, sans culpabilité. C’est oser dire « je ne vais pas bien »quand c’est le cas. C’est aussi apprendre à se connaître, à mettre des mots sur ses maux, à demander de l’aide si nécessaire.
« Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et ressortent plus tard sous une forme plus laide. » – Sigmund Freud
☀️ Quelques clés pour nourrir une bonne santé mentale :
- S’accorder du temps de repos et de silence
- Se connecter à la nature et à son souffle
- Pratiquer la gratitude chaque jour
- Se libérer du regard des autres
- Dire non quand c’est nécessaire
- Cultiver des relations vraies et bienveillantes
- Écrire, méditer, bouger, respirer
« Cultivez votre jardin intérieur. Ce que vous y semez, vous le récolterez dans votre vie extérieure. »
💬 Et si on changeait notre dialogue intérieur ?
Souvent, notre pire juge… c’est nous-même. Ce mental qui critique, rumine, compare, au lieu d’encourager, de rassurer, de guider. Imaginez si vous parliez à votre meilleur ami comme vous vous parlez parfois…
« Prenez soin de vos pensées, car elles deviennent vos mots. Prenez soin de vos mots, car ils deviennent vos actes. Prenez soin de vos actes, car ils deviennent vos habitudes. » – Lao Tseu
🌈 Un engagement quotidien
La santé mentale n’est pas un but à atteindre une fois pour toutes, mais un art de vivre, un engagement doux et quotidien envers soi-même.
« Guérir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est devenir pleinement soi. »
Nourrir son corps pour apaiser son esprit
Il est impossible de parler de santé mentale sans évoquer la physiologie. Notre cerveau, nos hormones, notre digestion, notre système nerveux : tout est interconnecté.
Un corps saturé de toxines, en manque de nutriments essentiels, ou affaibli par un mode de vie chaotique affecte profondément l’humeur, la concentration, le sommeil et les émotions.
Prendre soin de sa physiologie, c’est donc aussi prendre soin de sa santé mentale.
Cela passe par une alimentation vivante, une respiration consciente, un bon sommeil, du mouvement quotidien, et des plantes qui soutiennent naturellement l’équilibre.
Parmi elles, l’aloe vera est un allié précieux :https://direct.foreverliving.fr/ref/834
il aide à nettoyer l’organisme, soutient la digestion, renforce le système immunitaire et favorise la régénération cellulaire.
Boire chaque jour de la pulpe pure d’aloe vera est un geste simple qui contribue à l’équilibre global : corps, cœur et esprit.
« Un esprit sain réside dans un corps vivant, nettoyé et respecté. »
☀️ Clés concrètes pour cultiver une bonne santé mentale
- S’accorder du temps de repos et de silence
- Se reconnecter à la nature et à son souffle
- Pratiquer la gratitude chaque jour
- Dire non quand c’est nécessaire
- S’entourer de personnes bienveillantes et inspirantes
- Bouger, respirer, écrire, méditer
- Boire de la pulpe d’aloe vera pour soutenir l’intérieur
« Cultivez votre jardin intérieur. Ce que vous y semez, vous le récolterez dans votre vie extérieure. »
💬 Et si on changeait notre dialogue intérieur ?
Notre mental peut devenir notre meilleur allié… ou notre pire juge.
Apprenons à écouter la voix qui encourage, plutôt que celle qui dénigre.
À cultiver des pensées qui nourrissent, plutôt que celles qui épuisent.
« Prenez soin de vos pensées, car elles deviennent vos mots. Prenez soin de vos mots, car ils deviennent vos actes. Prenez soin de vos actes, car ils deviennent vos habitudes. » – Lao Tseu
🌈 Un engagement quotidien
La santé mentale ne se règle pas en une fois. C’est un chemin, une présence à soi, une hygiène de vie intérieure à cultiver au fil des jours.
« Guérir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est devenir pleinement soi. »
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2 thoughts on “Prendre soin de sa santé mentale : un acte de courage et d’amour”
Vous découvrir est une des nombreuses grâces qui me sont accordées je le sens. Fairevun travail avec vous est mon souhait, notamment pour être moins fatiguée peut être par le jeun que je ne pratique pas encore. Je suis passée par des épreuves de vie ce qui nous donne aussi plus de clairvoyance de ce qui est juste et vrai.
Merci infiniment pour ce partage profond.
Oui, les épreuves de vie affinent notre regard et ouvrent souvent la voie vers plus de justesse et de vérité. Le jeûne peut être une clé puissante pour retrouver énergie et clarté, mais chaque étape se fait au bon moment, quand le corps et l’esprit y sont prêts.
Je serais ravie de vous accompagner sur ce chemin, pour aider à alléger la fatigue et découvrir rythme une hygiène de vie qui nourrit vraiment vôtre être dans toutes ses dimensions.